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Astuces, explications et points clefs, voici notre top 10 des conseils pour mieux dormir la nuit et mieux vivre au quotidien.

Découvrez en plus sur la mélatonine, l'hormone du sommeil qui favorise l'endormissement.

Le rythme de votre réveil est souvent lié à votre horloge interne, mais il existe des astuces pour faciliter et rendre plus plaisant le réveil, que vous soyez matinal ou nocturne.

Explorez le processus d'extraction des huiles essentielles et le choix des plantes comme la valériane, la lavande et le bigaradier avec une action relaxante, une efficacité prouvée et une sécurité garantie pour une meilleure qualité de sommeil.

Le sommeil et l'activité sportive sont des éléments essentiels pour une vie équilibrée. Découvrez comment ils interagissent pour améliorer les performances physiques et la qualité du repos, et apprenez à optimiser cette relation pour un bien-être optimal.

Le sommeil est composé de différentes phases, allant du sommeil léger au sommeil profond et paradoxal. Découvrez l'importance de chaque phase pour la récupération et la régénération du corps.

Découvrez quelles sont les causes qui provoquent des difficultés à dormir : qu'elles soient exogènes ou endogènes, il existe de nombreux remèdes pour avoir un sommeil de qualité.

Découvrez comment la lumière bleue des écrans de jeux vidéo peut perturber le sommeil en trompant l'horloge interne et en augmentant la production de dopamine, ainsi que des conseils pour réduire l'exposition à la lumière bleue et instaurer une routine de sommeil saine.