Mélisse
L'ingrédient avec des propriétés digestives et antioxydantes qui favorise le bien-être mental.
Qu'est-ce que la mélisse
La mélisse (Melissa officinalis) est une petite plante herbacée appartenant à la famille botanique des Lamiacées. Son nom en grec signifie "abeille", probablement en raison de l'attraction exercée par ses fleurs sur ces insectes. La floraison de la mélisse a généralement lieu pendant la saison estivale, en juin et juillet. Les feuilles de cette plante dégagent un arôme caractéristique de citron, particulièrement agréable lorsqu'elles sont séchées ou infusées dans de l'eau chaude pour préparer une tisane¹.
Les propriétés de la mélisse
Les multiples bienfaits découlant de l'utilisation de la mélisse ont été découverts et transmis par les médecins grecs qui exploitaient ses propriétés relaxantes. Les actifs de la mélisse, présents dans les feuilles et les fleurs, sont principalement constitués d'acide rosmarinique, de deux flavonoïdes appelés lutéoline et quercétine, et d'une huile essentielle². Ces molécules peuvent agir à la fois au niveau du système nerveux et de l'appareil gastro-intestinal.
La mélisse est capable d'induire la relaxation et la détente, permettant ainsi de soulager les symptômes du stress et d'insomnie. Elle est également connue pour ses propriétés antioxydantes et son action sur le bon fonctionnement du système digestif.
Enfin, cette plante peut être utilisée sous différentes formes, telles que les infusions, les huiles essentielles ou les compléments alimentaires, pour profiter de ses bienfaits sur la santé³.
Les bienfaits
Une intégration à base de Mélisse peut avoir différents effets bénéfiques et agir positivement sur :
- Le sommeil, en favorisant grâce à ses propriétés relaxantes ;
- L'humeur ;
- Le bien-être mental ;
-
La fonction digestive et la régularité du transit intestinal et l'élimination des gaz⁴.
Mélisse et passiflore
Les fleurs de Passiflore (Passiflora incarnata), originaires du continent américain, sont riches en flavonoïdes et phytostérols, molécules qui aident à lutter contre les troubles du sommeil grâce à leurs propriétés relaxantes. La passiflore stimule une bonne nuit de sommeil, favorisant un sommeil physiologique et naturel. La mélisse et la passiflore sont souvent associées comme ingrédients floraux dans les tisanes ou les remèdes naturels pour améliorer la qualité du sommeil. Des extraits de ces deux plantes peuvent être contenus dans des suppléments utiles pour récupérer les bienfaits d’un sommeil réparateur⁵.
L'effet calmant de la mélisse peut aider à soulager les symptômes du stress et à favoriser un sommeil réparateur. Elle peut également améliorer l'humeur et soutenir le bien-être mental. En combinaison avec la passiflore, qui possède également des propriétés relaxantes, ces deux plantes peuvent être bénéfiques pour favoriser un sommeil sain et naturel⁶.
1. Kennedy, D. O., & Wightman, E. L. (2011). Herbal extracts and phytochemicals: Plant secondary metabolites and the enhancement of human brain function. Advances in Nutrition, 2(1), 32-50.
2. Awad, R., & Levac, D. (2007). Effects of traditionally used anxiolytic botanicals on enzymes of the γ-aminobutyric acid (GABA) system. Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, 85(9), 933-942.
3. Miraj, S., & Rafieian-Kopaei, M. (2017). Melissa officinalis L: A review study with an antioxidant prospective. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 22(3), 385-394.
4. Cases, J., et al. (2011). Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Medicinal Journal of Nutrition & Metabolism, 4(3), 211-218.
5. Appel, K., et al. (2011). Modulation of the γ-aminobutyric acid (GABA) system by Passiflora incarnata L. Phytotherapy Research, 25(6), 838-843.
6. Ngan, A., & Conduit, R. (2011). A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality. Phytotherapy Research, 25(8), 1153-1159.
FAQ
Les feuilles de mélisse sont riches en huiles essentielles et flavonoïdes. Ce n'est pas tout : cette plante est également une source de vitamine C et de thiamine, en plus de contenir différents acides (comme l'acide phénolique, l'acide rosmarinique, l'acide caféique et d'autres).
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