La valériane
La valériane, une plante médicinale reconnue pour son action relaxante. Elle aide à réduire le temps d'endormissement et à maintenir un sommeil naturel1.
Les origines de la valériane
La valériane, dont le nom scientifique est Valeriana officinalis L., est connue depuis l’Antiquité pour ses propriétés sédatives et anxiolytiques2.
C’est une plante qui pousse en Europe et en Asie, sous des climats tempérés. Ses fleurs sont blanches ou roses1, et elle se reconnaît facilement grâce à son odeur
caractéristique3.
Les propriétés et les bienfaits de la valériane
Les propriétés de la valériane résident dans ses parties souterraines : le rhizome, les racines et les stolons (tiges secondaires)4.
La racine de valériane est reconnue pour ses différentes vertus : sédative, car elle favorise le sommeil, et relaxante, car elle atténue l’anxiété. Elle contribue à lutter contre le stress et les troubles du sommeil.
Pour évaluer l’efficacité de la valériane sur les troubles du sommeil dus à l’anxiété, de nombreuses études cliniques ont été menées. Les résultats tendent à démontrer que la qualité de sommeil est améliorée, et que l’endormissement est facilité1.
L’EMA (Agence européenne du médicament) reconnait l'usage traditionnel de la valériane pour soulager les symptomes légers du stress mental et pour favoriser le sommeil1.
L’OMS (Organisation mondiale de la santé) s’accorde elle aussi sur les vertus de la valériane sur les phases de sommeil léger. Elle la reconnaît comme « un sédatif léger capable de favoriser le sommeil »1.
1. Vidal. Phytothérapie : Valériane (Site consulté le 22/02/2024)
https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/valeriane-valeriana-officinalis.html
2. Istace, Loelya. La racine de valériane, une alternative thérapeutique aux benzodiazépines dans la prise en charge des troubles du sommeil ?. Faculté de pharmacie et sciences biomédicales, Université catholique de Louvain, 2020. Prom. : Quetin-Leclercq, Joëlle ; Janssens, Isabelle.
https://dial.uclouvain.be/memoire/ucl/fr/object/thesis%3A23207
3. Chantal Schlatter. La valériane, sédatif végétal. pharmaJournal 19 | 9.2009
4. A. Hérisset & R. Paris (1965) Sur la culture et l'amélioration de la Valériane officinale, Bulletin de la Société Botanique de France, 112:5-6, 220-224, DOI:10.1080/00378941.1965.10838234
https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/00378941.1965.10838234
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