Passiflore
La plante qui favorise le bien-être mental et aide à avoir un sommeil physiologique et réparateur.
Qu'est-ce que la passiflore
D'origine brésilienne, la Passiflora (Passiflora incarnata) est une plante grimpante aux fleurs colorées qui s'ouvrent pendant la saison estivale¹. La famille botanique des Passifloracées comprend plus de 500 espèces, mais la passiflore incarnata est la variété utilisée comme remède naturel. La passiflore est principalement utilisée pour favoriser naturellement le sommeil et aider à combattre le stress².
Les propriétés de la passiflore
Grâce à ses actifs favorisant la relaxation et le bien-être mental, la passiflore est recommandée en cas de difficultés liées au sommeil. Les fleurs de passiflore sont riches en passiflorine et en flavonoïdes de vitexine, qui ont un effet relaxant, ainsi qu'en maltol et isomaltol, deux alcaloïdes ayant un effet apaisant sur le système nerveux³. Ces molécules se lient à des récepteurs spécifiques présents dans notre cerveau, dont l'action bénéfique favorise la détente en cas de stress.
Les avantages
- Favorise un sommeil physiologique et réparateur : la passiflore favorise la relaxation, facilite le sommeil et améliore sa qualité⁵ ;
- Favorise le bien-être mental⁶ : elle aide à combattre le stress. Lorsque la tension perturbe nos journées et nous empêche de dormir, la passiflore peut être utile pour se détendre ;
Passiflore et mélisse
La mélisse (Melissa officinalis) est une plante herbacée au parfum caractéristique de citron, connue pour ses propriétés relaxantes. Elle peut être utilisée en cas de stress et pour aider à retrouver une activité gastro-intestinale normale⁸. Son action modulatrice sur le système nerveux est très utile pour faire face aux difficultés de sommeil causées par le stress et les préoccupations. La passiflore et la mélisse ont une action relaxante double que nous pouvons utiliser à la fois en période de fatigue accrue et pour maintenir les bienfaits d'un cycle de sommeil-vigilance physiologique.
Passiflore et mélatonine
La mélatonine est l'hormone régulatrice de notre sommeil, produite par une glande présente dans notre cerveau appelée épiphyse⁹.
L'augmentation de l'âge, le stress et un changement de l'heure du coucher peuvent avoir une influence négative sur les niveaux de mélatonine présents dans l'organisme, favorisant l'apparition de troubles du sommeil.
Un complément alimentaire à base de mélatonine peut aider à réduire les temps d'endormissement. En associant les effets bénéfiques de la mélatonine et de la passiflore, nous pouvons aider à contrer les situations où il y a des difficultés à dormir, comme les périodes de stress psychophysique soudaines telles qu'un long voyage ou un événement important⁹.
1. Héritier-Zakaib F, et al. Botanical characteristics of Passiflora incarnata. Phytother Res. 2020;34(6):1469-1483.
2. Ngan A, Conduit R. A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality. Phytother Res. 2011;25(8):1153-1159.
3. Movafegh A, et al. Preoperative oral Passiflora incarnata reduces anxiety in ambulatory surgery patients: a double-blind, placebo-controlled study. Anesth Analg. 2008;106(6):1728-1732.
4. Dantas LP, et al. Effects of Passiflora incarnata and midazolam for control of anxiety in patients undergoing dental extraction. Med Oral Patol Oral Cir Bucal. 2017;22(1):e95-e101.
5. Miyasaka LS, et al. The effects of Passiflora incarnata L. on sleep quality. Avaliação do efeito de Passiflora incarnata L. na qualidade do sono. Acta Paul Enferm. 2016;29(5):553-560.
6. Movafegh A, et al. Preoperative oral Passiflora incarnata reduces anxiety in ambulatory surgery patients: a double-blind, placebo-controlled study. Anesth Analg. 2008;106(6):1728-1732.
7. Asgarpanah J, et al. Phytochemistry, pharmacology and medicinal properties of Passiflora incarnata L. Phytother Res. 2013;27(3):396-410.
8. Cases J, et al. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Med J Nutrition Metab. 2011;4(3):211-218.
9. Herxheimer A, Petrie KJ. Melatonin for the prevention and treatment of jet lag. Cochrane Database Syst Rev. 2002;(2):CD001520.
FAQ
La passiflore favorise la relaxation et le bien-être mental. Cette plante peut donc être utile pendant les périodes de stress et pour réguler les cycles de sommeil.
La passiflore a principalement des propriétés relaxantes. La présence de flavonoïdes et d’alcaloïdes, en fait, rend cette plante très utile en période de stress.
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